Attivi nella vita di tutti i giorni: solo 2 minuti al giorno: come i "fitness bites" rafforzano la tua salute

Analizzando i dati, i ricercatori hanno scoperto che la resistenza e la forma cardiovascolare dei partecipanti erano migliorate significativamente.

Tuttavia, chiunque sperasse di ottenere una maggiore forza nelle gambe o un miglioramento della pressione sanguigna con sessioni di allenamento così brevi rimarrà deluso: gli spuntini per l'attività fisica non hanno avuto alcun effetto misurabile e significativo. Anche negli anziani sono stati osservati solo effetti limitati per quanto riguarda la resistenza muscolare.

Un vantaggio importante, tuttavia, è che le persone sono più propense a seguire sessioni di allenamento brevi: la percentuale di coloro che sono riusciti a rispettare la routine è stata molto alta, pari a circa l'83% dei soggetti sottoposti al test.